一、调节神经递质平衡
增加 γ- 氨基丁酸（GABA）的作用
GABA 是一种重要的抑制性神经递质，在大脑中起着调节神经元兴奋性的关键作用，对于诱导睡眠和维持睡眠状态非常重要。PQQ 能够增加 GABA 的活性。
它可能通过调节 GABA 受体的功能来实现这一目的。例如，PQQ 可以增强 GABA - A 受体的敏感性，使得 GABA 与受体结合后能够更有效地发挥其抑制神经元兴奋的作用。这样可以减少大脑神经元的过度兴奋，帮助大脑进入放松状态，从而更容易入睡并提高睡眠质量。
调节褪黑素的分泌
褪黑素是调节人体生物钟和睡眠 - 觉醒周期的关键激素。PQQ 可以影响褪黑素的分泌。它可能通过调节下丘脑视交叉上核（SCN）的功能来实现。SCN 是人体生物钟的 “中枢”，控制着褪黑素的分泌节律。
PQQ 能够帮助调整 SCN 的生物钟功能，使其更加稳定和准确地控制褪黑素的分泌。在一些睡眠障碍模型中，PQQ 处理后可以观察到褪黑素分泌的节律得到改善，分泌量在夜间适当增加，这有助于建立健康的睡眠 - 觉醒周期，提高睡眠质量。
二、抗氧化和抗炎作用减轻大脑应激
抗氧化作用缓解大脑氧化应激
大脑在睡眠过程中也会产生一定的代谢活动，并且容易受到氧化应激的影响。睡眠质量差往往与大脑中的氧化应激水平升高有关。PQQ 是一种强大的抗氧化剂，它能够清除大脑中的自由基。
这些自由基包括超氧阴离子、羟自由基等，它们会干扰大脑神经细胞的正常功能。PQQ 可以减少这些自由基对大脑神经细胞的损伤，例如，它可以保护神经元的细胞膜、线粒体等细胞器免受氧化破坏。通过减轻大脑的氧化应激，PQQ 为大脑创造一个更有利于睡眠的环境，提高睡眠质量。
抗炎作用改善大脑炎症状态
大脑炎症也是导致睡眠质量下降的一个因素。当大脑出现炎症时，会释放炎症介质，如白细胞介素 - 1β（IL - 1β）、肿瘤坏死因子 - α（TNF - α）等，这些炎症介质会干扰大脑的正常功能，影响睡眠。PQQ 可以抑制大脑中的炎症反应。
它通过调节炎症信号通路，如抑制核因子 - κB（NF - κB）的激活，来减少炎症介质的释放。在脑部炎症模型中，PQQ 能够降低炎症介质的水平，减轻炎症对大脑的影响，使得大脑能够在一个相对平静的状态下进入睡眠，从而改善睡眠质量。
三、改善线粒体功能保障大脑能量供应
促进线粒体生物发生
线粒体是大脑细胞的 “能量工厂”，充足的能量供应对于大脑在睡眠过程中的正常功能是至关重要的。PQQ 可以促进线粒体的生物发生，增加线粒体的数量。
它通过激活过氧化物酶体增殖物激活受体 γ 共激活因子 - 1α（PGC - 1α）来实现这一目的。PGC - 1α 是线粒体生物发生的关键调节因子，能够促进线粒体 DNA 的复制和线粒体相关蛋白的合成。更多的线粒体可以为大脑细胞在睡眠过程中提供稳定的能量供应，有助于提高睡眠质量。
提高线粒体能量代谢效率
除了增加线粒体数量，PQQ 还能提高线粒体的能量代谢效率。它可以调节线粒体呼吸链中关键酶的活性，如复合物 I 和复合物 II。这些酶在三磷酸腺苷（ATP）的合成过程中起着关键作用。
通过提高线粒体能量代谢效率，PQQ 确保大脑细胞在睡眠过程中有足够的能量来维持正常的代谢活动，例如维持神经递质的合成和释放等。这种稳定的能量供应有助于大脑进入和维持深度睡眠状态，从而提升睡眠质量。