PQQ 广泛存在于各类食物中，以下是一些常见的富含 PQQ 的食物来源：
蔬菜类
青椒：每 100 克青椒中大约含有 3.7 微克的 PQQ。青椒不仅 PQQ 含量相对较高，还富含维生素 C、维生素 B 族等多种维生素和矿物质，是营养丰富的蔬菜。
菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，每 100 克菠菜中约含 2.2 微克 PQQ。同时，菠菜还含有大量的铁元素、膳食纤维以及多种维生素，对身体健康十分有益。
胡萝卜：胡萝卜中也含有一定量的 PQQ，每 100 克胡萝卜大约含 1.4 微克。它富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素 A，对眼睛健康和免疫系统有重要作用。
水果类
猕猴桃：每 100 克猕猴桃中 PQQ 含量约为 0.12 微克。猕猴桃还富含维生素 C、维生素 E、钾等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等功效。
橙子：橙子是常见的水果，每 100 克橙子中含有约 0.06 微克 PQQ。橙子富含维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，对心血管健康有益。
肉类及制品
鸡肉：每 100 克鸡肉的 PQQ 含量约为 0.4 微克。鸡肉是优质蛋白质的良好来源，还含有多种微量元素，如锌、硒等，有助于维持身体正常的生理功能。
猪肉：每 100 克猪肉中 PQQ 含量约为 0.3 微克。猪肉富含蛋白质、脂肪、维生素 B 族等营养成分，能为人体提供能量和必要的营养。
发酵豆制品：纳豆是由黄豆发酵而成，每 100 克纳豆中 PQQ 含量可高达 34.7 微克。此外，豆豉也是一种富含 PQQ 的发酵豆制品，每 100 克豆豉中 PQQ 含量约为 23.8 微克。发酵豆制品中的 PQQ 在肠道内更容易被吸收，能更好地发挥其生理功能。
谷物类
糙米：每 100 克糙米含有约 0.5 微克 PQQ。糙米相较于精米，保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质，营养更丰富，对肠道健康和血糖控制有一定的益处。
燕麦：燕麦也是 PQQ 的良好来源之一，每 100 克燕麦中 PQQ 含量约为 0.3 微克。燕麦富含膳食纤维、β- 葡聚糖等，有助于降低胆固醇、稳定血糖。
其他
母乳：母乳中含有一定量的 PQQ，每升母乳中 PQQ 含量约为 13.4 微克。PQQ 对于婴儿的生长发育，尤其是神经系统和免疫系统的发育具有重要意义。
蜂蜜：不同种类的蜂蜜 PQQ 含量有所差异，一般每 100 克蜂蜜中 PQQ 含量在 0.05-0.4 微克之间。蜂蜜还含有多种糖类、酶类、矿物质等营养成分，具有润肺止咳、润肠通便等功效。